Macam-macam Sayuran Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Tidak perlu diragukan lagi bahwa sayur-sayuran terbukti sebagai sumber makanan sehat karena memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang baik bagi kesehatan manusia termasuk bagi ibu hamil. Saat menjalani masa hamil, kebutuhan nutrisi meningkat karena ibu hamil berbagi makanan dengan janin yang dikandungnya. Oleh karena itu sudah menjadi suatu keharusan bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi berbagai jenis sayuran sehat yang dikategorikan sebagai sayuran yang baik untuk ibu hamil.

Nah, jika Anda sebagai ibu hamil ingin mengetahui lebih lanjut tentang jenis sayuran apa yang paling bagus untuk Anda konsumsi selama masa hamil, maka lanjutkan terus membaca artikel ini hingga tuntas, dangan jangan lupa siapkan catatan kecil.

Inilah Jenis Sayuran yang Baik untuk Ibu Hamil

Ibu hamil, jangan asal mengkonsumsi sembarang sayuran. Dari beberapa sumber terpercaya yang kami dapat, berikut adalah rangkuman jenis sayuran yang baik untuk ibu hamil.

  • Brokoli dan bayam

Sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil adalah sayuran berdaun hijau tua. Berdasarkan hasil riset ilmiah membuktikan bahwa sayuran ini memiliki vitamin dan nutrisi yang melimpah. Adapun sayuran berdaun hijau tua yang bisa dikonsumsi, diantaranya brokoli dan bayam. Jenis sayuran yang seperti ini banyak akan kandungan vitamin A, vitamin C dan vitamin K (koagulasi). Disisi lain jenis sayuran ini juga kaya kandungan asam folat yang sangat bermanfaat untuk janin saat di dalam kandungan dan termasuk bermanfaat bagi sang ibu.

sayuran yang baik untuk ibu hamil

  • Daun Singkong

Daun singkong termasuk sayuran berwarna hijau tua. Berdasarkan hasil riset ilmiah, daun ini kaya akan kandungan antioksidan yang sangat berfungsi dalam melawan serangan radikal bebas. Ternyata tidak hanya itu manfaat dari daun singkong karena daun ini juga berkhasiat dalam mencegah serangan tumor dan kanker.

sayuran yang baik untuk ibu hamil trimester pertama

  • Daun Katuk

Daun katuk begitu dipercaya sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Melalui hasil riset ilmiah telah terbukti bahwa daun katuk sangat berkhasiat dalam melancarkan keluarnya Air Susu Ibu (ASI). Sehingga banyak dari produk susu khusus ibu hamil dan ibu menyusui yang mengandung berbahan asli daun katuk.

sayuran yang baik untuk ibu hamil muda

  • Kedelai Jepang

Kedelai jepang nama lainnya adalah edamame. Meskipun nama makanan ini adalah kedelai, namun edamame atau kedelai Jepang sama sekali tak termasuk ke dalam kategori kacang-kacangan, namun masuk dalam kategori sayur mayur. Sesuai dengan namanya, kedelai berkualitas ini memang berasal dari negara Jepang. Kedelai Jepang ini mempunyai ukuran yang lebih besar daripada kedelai pada umumnya.

sayuran yang baik untuk ibu hamil 2 bulan

Di negara asalnya berada, kedelai ini biasa dimasak dalam bentuk sup atau dimakan sebagai camilan karena rasanya yang gurih. Edamame ini kaya mengandung banyak fosfor, vitamin C, vitamin K, protein, riboflavin, kalium, mangan, magnesium dan zat besi. Dengan jumlah proteinnya yang tinggi, maka edamame baik bagi ibu hamil karena kedelai Jepang tersebut dapat menggantikan protein pada ikan, ayam, daging serta protein hewani lainnya.

Ibu hamil sebaiknya menyantap sayuran sehat yang kaya akan kandungan vitamin daripada mengkonsumsi suplemen-suplemen. Hingga saat ini sayuran terbukti lebih sehat bila dikonsumsi tanpa efek samping berbahaya. Ibu hamil wajib mewaspadai mengonsumsi vitamin A yang berlebihan karena dapat menyebabkan bayi lahir cacat. Terlebih lagi suplemen vitamin B6 dan B12 juga bisa menghambat keseimbangan tubuh serta sistem saraf. Efek buruk lain yang ditimbulkannya adalah kerusakan hati, muntah, diare dan sebagainya.

Demikianlah informasi seputar sayuran yang baik untuk ibu hamil. Kami harap informasi ini dapat membantu para ibu hamil dalam hal menambah wawasan sehat khusus untuk ibu hamil dan janin.

Related Post to Macam-macam Sayuran Yang Baik Untuk Ibu Hamil

error: Content is protected !!